STRES CYFROWY
 WEBINARIA  STRES CYFROWY

 

Zapraszamy do udziału w dwóch webinariach, poświęconych tematyce stresu cyfrowego, a w szczególności konsekwencjom cyfrowego przeciążenia pracowników, sposobom radzenia sobie z tym problemem oraz działaniom prewencyjnym mającym na celu zachowanie równowagi cyfrowej w pracy i po pracy.

 

 

 

Organizator

Centralny Instytut Ochrony Pracy – Państwowy Instytut Badawczy

 

 

Relacje filmowe z webinariów:

 

 1/ Webinarium nr 1 - 20.10.2021 r. (https://youtu.be/EmRKmCe_10I)

 

 

 

 2/ Webinarium nr 2 - 22.10.2021 r. (https://youtu.be/IpnZsWIuRnE)

 

 

 

Program

 

Webinarium nr 1
20.10.2021 r., godz. 12.00-14.00

Webinarium nr 2
22.10.2021 r., godz. 10.00-12.00

1/ STRES

  • Opowieść o Piętaszku, czyli nasze nowoczesne Cyber-fastlife. Fomo i Jomo
  • Zoom fatigue - co nas męczy w pracy zdalnej, życiu online, nadużywaniu technologii.
  • STRES, EUSTRES, DYSTRES - co to?
  • Prawo pobudzenia YERKES’A DODSONA

1/ STRES: ANALOGOWY I CYFROWY - rzeczywistość oraz wyzwania i rozwiązania.

  • Zjawisko stresu - MODEL GAS Hansa Selye’go oraz podejście INTERAKCYJNE
  • WYPALENIE ZAWODOWE - gdzie jestem?
  • Przeciążenie pracą i cyfryzacją, a POWER

2/ METODY PREWENCJI STRESU

  • MODEL PRACY Z OPOREM ENRIGHT’A
  • Model budowy mózgu MacLeana,
    a reakcje pracowników i pracodawców
  • PTSD i desensytyzacja naprzemienna

2/ METODY PREWENCJI STRESU

  • ZARZĄDZANIA ZMIANĄ BLANCHARDA
  • Błędy poznawcze eskalujące stres,
    a TOTAL HELICOPTER VIEW
  • Neurologiczna redukcja stresu:
    2-minuty, 4-minuty i ciepły kubek

3/ TECHNIKI ZARZĄDZANIA STRESEM

  • Konsekwencje stresu: sytuacyjnego i  chronicznego np. syndrom poniedziałku
  • 9-MAŁP mini-trening antystresowy (somatopsychiczne ćwiczenie interaktywne)
  • ASMR - w prewencji stresu, czyli techniki prewencyjnego, reaktywnego i po sytuacyjnego radzenia sobie ze stresem: Akcydentalnym, Somatycznym, Mentalnym, Relacjach.

3/ TECHNIKI ZARZĄDZANIA STRESEM

  • Konsekwencje stresu: sytuacyjnego i  chronicznego np.  postawa +5/-7
  • Syndrom stresowy, a  KOHERENCJA SERCA (somatopsychiczne ćwiczenie interaktywne)
  • Metody terapii stresu postraumatycznego (PTSD), które możemy wykorzystywać w codzienności, czyli ćwiczenie DOTYK MOTYLA

4/ STRATEGIE PROFILAKTYKI STRESU

  • Techniki mindfulness w pracy i w życiu.
  • Moje DW (digital wellbeing), cyber-detox oraz  4 praktyki WLB (work life balance) i WW (work welness) dla zachowania równowagi życiowej.

4/ STRATEGIE PROFILAKTYKI STRESU

  • odporność mentalna w teorii i praktyce
  • CYBER STRES - co mogę robić jako pracownik i co mogę jako pracodawca

 

Webinaria poprowadzi: Danuta Jacoń-Chmielecka

  • Psycholog, coach i trener z doświadczeniem zawodowym od 2004 roku. Absolwentka studiów „Psychologia kliniczna i zdrowia” oraz podyplomowych „Coaching i Mentoring Organizacyjny” na Uniwersytecie Łódzkim. Promuje i rozwija w Polsce „Podejście Skoncentrowane na Rozwiązaniach” (certyfikat CTK oraz ITSR). Doskonali warsztat na szkoleniach praktycznych, takich jak „Trening Mentalny w Biznesie”, „Terapia Racjonalno-Behawioralna”, „Treningi Uważności”. Jest praktykiem coachingu i certyfikowanym coachem metody Coachwise i PoMoC. Przeprowadziła ponad 700 sesji coachingowych. Prowadzi warsztaty i szkolenia dla grup otwartych oraz na zamówienia firm. Posiada doświadczenie w pracy akademickiej. Jest certyfikowanym trenerem z przeprowadzonym ponad 1500 godzin szkoleniowych
 
  AKTUALNOŚCI  KAMPANII

 

RELACJE FILMOWE z webinariów poświęconych tematyce prewencji stresu cyfrowego:
1) z dnia 20.10.2021 r.
2) z dnia 22.10.2021 r.

 

Konferencja pt. "STRES CYFROWY"
29 września 2021 r. (relacja filmowa i prezentacje prelegentów)

 

Od września b.r. ruszyła nowa informacyjna kampania społeczna CIOP-PIB pn. „Stres cyfrowy” dotycząca prewencji stresu cyfrowego i zachowania równowagi cyfrowej w pracy i po pracy.

wrzesień – grudzień 2021r.

 

Łukasz Mesjasz - edycja "Przemysł 4.0" 2021